5 consejos para calentar antes de ejercitarte o practicar un deporte

A todos niveles, la exigencia a nuestro cuerpo necesita una preparación previa, esto lo denominamos comúnmente como calentamiento. Darle importancia es crucial siempre antes del ejercicio, ya que activa tu cuerpo y principalmente evita lesiones.

Llevarlo a cabo de la manera correcta es como podrás cumplir este importante cometido. La base es invertir de 10 a 15 minutos enfocándote en preparar suavemente y de forma sostenida tus articulaciones y músculos.

1 Controlar el pulso ayuda al sistema cardiovascular.

2 El calentamiento se tiene que adaptar al deporte que vas a practicar. Si haces carrera, céntrate mucho más en piernas que en brazos y hombros.

3 Tómate el calentamiento como lo que es, algo previo al ejercicio. No te fuerces, que no compites con nadie.

4 Si realizas regularmente un mismo deporte puedes crear una rutina de calentamiento para no olvidar trabajar las partes más importantes.

5 Hacer un calentamiento después de la actividad física, especialmente estiramientos.