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5 consejos para calentar antes de ejercitarte o practicar un deporte


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A todos niveles, la exigencia a nuestro cuerpo necesita una preparación previa, esto lo denominamos comúnmente como calentamiento. Darle importancia es crucial siempre antes del ejercicio, ya que activa tu cuerpo y principalmente evita lesiones.




Llevarlo a cabo de la manera correcta es como podrás cumplir este importante cometido. La base es invertir de 10 a 15 minutos enfocándote en preparar suavemente y de forma sostenida tus articulaciones y músculos.



1 Controlar el pulso ayuda al sistema cardiovascular.





2 El calentamiento se tiene que adaptar al deporte que vas a practicar. Si haces carrera, céntrate mucho más en piernas que en brazos y hombros.



3 Tómate el calentamiento como lo que es, algo previo al ejercicio. No te fuerces, que no compites con nadie.




4 Si realizas regularmente un mismo deporte puedes crear una rutina de calentamiento para no olvidar trabajar las partes más importantes.




5 Hacer un calentamiento después de la actividad física, especialmente estiramientos.

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