RESULTADOS

Es necesario contar con un buen equipamiento durante un entrenamiento para evitar cualquier tipo de lesión. Además, con la ropa deportiva y el calzado adecuados podremos mejorar nuestro rendimiento deportivo. ¿Te gustaría saber la importancia de usar ropa adecuada? Sigue leyendo y te contaremos. Ropa que te mantienen limpio y fresco Si eres de los que van al gimnasio regularmente o si eres un corredor incansable, debes contar con ropa especial que libere el sudor para evitar todo tipo de infecciones y resfriados. El empleo de ropa adecuada no solo forma parte de un capricho, y es que su objetivo final es impedir ciertas patologías. Los fabricantes, especialistas en el sector deportivo, usan una tecnología innovadora para que la humedad no se quede atrapada en el tejido y en la piel. De ese modo, la ropa deportiva nos mantiene perfectamente limpios y frescos mientras entrenamos. Durante los meses de frío, la elección de nuestra ropa marca la diferencia para evitar catarros, gripes y resfriados. De igual manera en verano, evitando cualquier infección al no dejar que las bacterias se reproduzcan en lugares cálidos y húmedos de nuestro cuerpo. Sudaderas, pantalones, camisetas adecuadas nos protegerán y velarán por nuestra seguridad, independientemente del deporte o la actividad realizada. De hecho, la comodidad es una de las excelencias de este tipo de ropa, con la que sentiremos el mayor bienestar posible en cualquier circunstancia. Calzado adecuado No podemos dejar de lado el calzado. Las zapatillas deportivas de calidad protegen el pie, una de las partes más importantes para los corredores o personas que entrenan habitualmente. Utilizar un calzado que no se adapte a nuestra forma de pisar puede acarrear serios daños en tendones y ligamentos al pasar el tiempo. Los expertos recomiendan a los amantes del deporte llevar a cabo un estudio de la pisada para saber cómo se pisa y cuál es el calzado más adecuado. Claro que en este sentido también hay que tener en cuenta el tipo de terreno, el peso corporal y el tipo de deporte practicado. Asimismo, es importante adecuar el calzado a la época del año en la que nos encontramos. En verano, el calzado suele ser más ligero, con tejidos transpirables y sistemas de ventilación para evitar el sobrecalentamiento y las temidas rozaduras y ampollas. En iSara te ofrecemos las mejores marcas para equiparte.

Pensar que hacer ejercicio, es terminar tus rutinas y acabar empapad@ de sudor ¡no! eso no lo es todo. En iSara te decimos que eso no acaba ahí y te decimos el porque y para que no te impacte negativamente, ni poco ni mucho. 1) No cambiarte de ropa 2) Detenerte inmediatamente 3) No realizar estiramientos 4) Bañarse inmediatamente 5) No hidratarte Aquí los detalles, acompáñanos en esta lectura y cuídate 1) No cambiarte de ropa Todo el tiempo que pases con la ropa sudada estarás en riesgo de contraer una enfermedad o que tu piel sufra con bacterias que se aferren a tu cuerpo y que sufras un escalofrío. Finalmente es lo mismo que te bañes o no, lo importante es el cambio de ropa, calcetines y calzado para mantener tus temperatura corporal de manera adecuada, además de que promueves una buena circulación que ayuda al proceso de recuperación de tu cuerpo tras el entrenamiento. 2) Detenerte inmediatamente No puedes simplemente parar de inmediato la actividad de tu cuerpo; al concluir realizar una actividad ligera para que a tu cuerpo le brindes el tiempo de recuperación y mantenga la sangre en movimiento. Esto es muy importante como reabastecimiento de combustible del cuerpo. 3) No realizar estiramientos Debes hacer una rutina final de estiramiento siempre que acabes con tu sesión física. Estiramientos después de entrenar ayuda a que el corazón recupere su ritmo normal y además relajas tus músculos, los cuales has sometido a un gran esfuerzo. con esto evitarás posibles lesiones, calambres musculares y estarás mucho más relajado, por si fuera poco, lograrás además una musculatura mucho más estilizada. 4) Bañarse inmediatamente Expertos recomiendan el cambio de ropa tras el entrenamiento, pero eso no significa que tengas que pasar por las duchas. De hecho, es contraproducente. Lo mejor es que esperes una o dos horas desde que concluyes tu rutina física. 5) No hidratarte El error más común es el de no ingerir nada tras el ejercicio o, peor aún, hacerlo justo después del entrenamiento. Los expertos sugieren que lo mejor es hacerlo pasados 20 o 30 minutos tras la rutina física. Debes tener cuidado con lo que comes, ya que cualquier cosa no sirve. Tu tentempié post-entrenamiento debe incluir proteínas, un poco de grasa y carbohidratos completos para que puedas reponer la energía consumida. Unas buenas opciones son un sándwich de pan integral y pavo, un puñadito de almendras, fruta o yogur. Lo que debes evitar ingerir son alimentos de difícil digestión, como pan blanco, chocolate o carnes rojas. También es imprescindible que te hidrates, y no solo después de tu rutina física, sino durante todo el día.

Todos sabemos que hacer ejercicio con regularidad es muy recomendable para nuestra salud. Si eres un apasionado del deporte, seguramente entrenarás siempre que puedas y asistirás al gimnasio con regularidad. Pero ¿con qué frecuencia realmente deberías realizarlo? ¿Qué pasa si se hace ejercicio todos los días? No se recomienda hacer ejercicio sólo un día a la semana, de hecho es contraproducente y muy poco saludable llevar una vida sedentaria. Se aconseja hacer ejercicio con regularidad, si no estás acostumbrado, lo mejor es empezar poco a poco incorporando la rutina del ejercicio a tu día a día, realizando media hora de ejercicio al día, esto dependiendo de tu edad y condiciones físicas. A partir de ahí podemos ir aumentando la frecuencia, adaptando la intensidad del ejercicio a nuestras condiciones y así empezaremos a notar los beneficios de practicar deporte de forma continuada, tales como: Mantener controlado nuestro peso Disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares Aumentar la capacidad pulmonar Mejorar la salud ósea Controlar la glucosa en sangre Reducir el riesgo de cáncer Por otro lado, si el objetivo específico es perder peso, no es recomendable hacerlo todos los días. Para perder peso es importante dejar descansar al cuerpo entre las sesiones de ejercicio para que este pueda asimilar los resultados. Si estamos llevando a cabo una rutina quema grasa deberíamos dejar pasar un día entre cada rutina de ejercicios. Además, algunos estudios demuestran que el cuerpo, además de actividad también necesita descanso, por lo que no estará de más que dejes libres uno o dos días a la semana. Resumiendo, lo ideal es adaptar la intensidad y el ritmo del ejercicio a nuestras condiciones físicas, procurando hacer ejercicio de forma regular la mayor parte de los días de la semana.

A todos niveles, la exigencia a nuestro cuerpo necesita una preparación previa, esto lo denominamos comúnmente como calentamiento. Darle importancia es crucial siempre antes del ejercicio, ya que activa tu cuerpo y principalmente evita lesiones. Llevarlo a cabo de la manera correcta es como podrás cumplir este importante cometido. La base es invertir de 10 a 15 minutos enfocándote en preparar suavemente y de forma sostenida tus articulaciones y músculos. 1 Controlar el pulso ayuda al sistema cardiovascular. 2 El calentamiento se tiene que adaptar al deporte que vas a practicar. Si haces carrera, céntrate mucho más en piernas que en brazos y hombros. 3 Tómate el calentamiento como lo que es, algo previo al ejercicio. No te fuerces, que no compites con nadie. 4 Si realizas regularmente un mismo deporte puedes crear una rutina de calentamiento para no olvidar trabajar las partes más importantes. 5 Hacer un calentamiento después de la actividad física, especialmente estiramientos.

Si ya tienes una rutina de ejercicios o estás a punto de entrar en una nueva etapa deportiva, es importante elegir ropa que te permita sentirte cómodo y fresco. En iSara tenemos toda la equipación y accesorios que necesitas para llevar a cabo tu rutina con todo el diseño y comodidad que te mereces. Somos expertos en ropa fitness, ropa para ir al gimnasio y salir a correr. Gran variedad de surtido donde podrás elegir. A continuación algunos consejos que debes tener en cuenta: ZAPATILLAS: Indispensable que sean cómodas, no es necesario que lleven una infinidad de colores, además, es recomendable que no sean recién estrenadas. El modelo normal de zapatillas te permite mayor movilidad, agarre y comodidad. PANTALONES Y LEGGINS: Es ideal para los entrenamientos con altas temperaturas y aquellos deportes más intensos. NO USAR ALGODÓN: Hay ejercicios que hacen transpirar más que otros, y es por eso que es importante saber elegir la ropa adecuada para cada tipo de deporte y que el cuerpo se mantenga lo más seco posible. Por eso, es recomendable evitar las prendas de algodón porque es un material que no deja respirar al cuerpo, además de que se moja con el sudor y se vuelve más pesado y molesto. El material ideal es el Nailon o el Poliéster, que repelen el sudor y expulsan la humedad fuera del cuerpo a través de la tela. VESTIR CON CAPAS: Si estás en lugares con aire acondicionado o las temperaturas del momento son bajas, es recomendable mantener al cuerpo a su temperatura. Lo ideal es jugar con las capas de ropa, que pueden irse aumentando o disminuyendo a medida que suba o baje la temperatura del cuerpo durante el ejercicio.

¡Sácale Provecho! Hace unos años la ropa deportiva estaba destinada solo para su uso exclusivo durante la práctica del deporte o ejercicio. Hoy día las tendencias, la calidad de las firmas fabricantes Internacionales y Nacionales se han posicionado y apoderado de estilo que para nuestras actividades rutinarias o formales son una gran opción para toda ocasión. Los iconos del deporte mundial han puesto de moda los tenis blancos o sudaderas como prendas básicas sino que también incorporaron los estampados, leggins, chamarras de colores saturados, buscándolo o no ¡han enriquecido nuestro outfit! Impacto colateral y saludable La moda en general, y las firmas deportivas en particular despertaron un interés por la práctica del deporte, el lanzamiento de diseños con colores vivos, cómodos y sus colecciones especiales han posicionado prendas y accesorios para cada tipo de ejercicio sin dejar de lado grandes diseños que siguen las tendencias de cada temporada. En iSara te presentamos las 3 accesorios deportivos básicos para practicar deporte y lucir muy bien 1. Chamarra Clásica La caminata, de montaña o en la ciudad permiten elegir cualquier tipo de prenda que favorezca la comodidad y movilidad. La tendencia más demandada es la elección de un look ligero como este modelo Adidas en color negro para hombre o esta Nike en color rosa para mujer. D clic en la imagen y mira los precios increíbles que tenemos para ti en iSara. 2. Tenis adecuados para correr Los expertos recomiendan un estudio de cada tipo de pie para elegir el calzado correcto y que mejor se adapte al cuerpo, evite lesiones y mejore la resistencia en la carrera. Hazlo si tienes la posibilidad y sin duda si haces deporte de manera regular o eres todo un profesional. Existe mucha oferta de calzado deportivo, Puma y Adidas se han convertido en unas de las marcas favoritas por sus característicos diseños y colores. Encuéntralos en iSara, ponte fit y consiéntete para esos momentos casuales. 3. Leggins para ... ¡todo! La estética y flexibilidad son solo dos de los elementos clave que puede sentirse y lucir en este tipo de prendas. Para ello, se recomienda el uso de piezas con tejidos elásticos que se adapten al cuerpo y que permitan el movimiento. en iSara nos preciamos de ofrecer los mejores materiales como la licra colombiana y manufactura mexicana, además de las firmas Internacionales. Finalmente, que sepas que la mejor prenda es la que te haga sentir mejor. Visítanos y comprueba nuestro excelente servicio y calidad de productos.

Ejercitarse en casa en esta pandemia e incluso en esta sociedad que va de prisa y con muchas cosas por hacer representan un reto para la gran mayoría. Esfuerzo, motivación y regalarte un tiempo es valioso para tu salud, sabemos con certeza que no existe una sola persona sedentaria y sana a la vez. Hacerlo solo, en pareja o en familia ¡pero hacerlo! Insistimos en que es un reto, pero vale mucho la pena, por ello queremos compartirte 7 ventajas que seguro te pueden ayudar a iniciar esta tu nueva vida 1: Hacerlo en casa es más barato Sin mensualidades ¿no te caería bien gastar solo calorías? 2: Ahorrar tiempo Comienza a hacerlo sin transportarte, sin contaminar, sin estresarte por el trafico, sin exponerte en esta pandemia. El tiempo de traslado lo usaras para ejercitarte. tu casa esta ra abierta las 24 HRS. del día. 3: Tu creas tu ambiente Pon la música que te anime y evite que te des por vencido. No necesitas tanto equipo, lo que ocupas es poder mover tu propio cuerpo y nada más. 4: Cero excusas Es un duelo con tu YO ¿no te engañarías o si? ¿puedes comenzar regalándote 10 minutos ? 5: Ten claro tu objetivo Esto es para ti. Busca los videos adecuados para ese objetivo, en internet las opciones son bastas ¡seguro encuentras el adecuado para ti! Finalmente, ponte cómodo y visualízate sano y satisfecho por que has comenzado una nueva vida.

La actividad física en los niños trae consigo diversos beneficios a la salud, sin embargo el rápido crecimiento y desarrollo durante la infancia conlleva a que los pequeños atletas requieran de una alimentación especial que incluya mayor cantidad, pero sobre todo calidad en sus alimentos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños entre 5 y 17 años practiquen al menos 60 minutos diarios de actividades físicas de intensidad moderada o alta. Se aconseja que ésta consista en juegos, deportes, actividades divertidas, ejercicios programados, educación física, y aprovechando cualquier momento y entorno del niño. Los beneficios del deporte son innumerables para los más pequeños de la casa. Los niños que practican algún deporte, de forma extraescolar y/o de competición, están adquiriendo hábitos saludables que les servirán de por vida.

Conducción del balón de futbol Dirigido a todos los miembros de la Familia. Hemos realizado una búsqueda de actividades recreativas, sencillas y que permitan a todos los niveles de edad practicar o mejorar esta técnica que a muchos nos puede costar trabajo. ¿Tiene 5 minutos? Bueno sácale provecho y después compártenos tus comentarios para saber si has logrado algo positivo y desde luego solo con un balón y un espacio de 3x3 ¡Que te diviertas!

El ejercicio físico es bueno desde cualquier ángulo del que se analice, pues en general mejora la función mental, la memoria, agilidad y autoestima. Esa sensación de bienestar, se refleja en estabilidad, en tu personalidad caracterizada por el optimismo, euforia y flexibilidad mental. ¡comienza ya! ¿A que bando perteneces? En nuestro país se estima que se ejercitan 48 hombres de cada 100 al menos una vez a la semana, para las mujeres la cifra es de 36 de cada 100 El hábito del ejercicio No es tan difícil comenzar a realizar ejercicio, la realidad es que la mayoría lo hemos intentado más de una vez. El problema, claro esta, es que no tenemos la cultura del deporte y de hacerlo de forma constante mejor no hablamos, pero convertirlo en un hábito depende solo de ti, de probarte de que eres capaz de regalarte una salud física, emocional, cognitiva y mental. Comenzar La pandemia nos ha mostrado que podemos comenzar en casa, que tenemos al alcance redes sociales con guías y videos para elegir según nuestros gustos y personalidad En iSara podrás encontrar los mejores artículos y ropa deportiva para que formes parte de la comunidad del deporte y la salud Sugerencias Si te gusta la exigencia ¿Qué tal algo relax para mostrarte que puedes? Aquí algo equilibrado ¿Qué tal el yoga?... mira este que veras que fácil es, ¡y éxito! #deporteysalud